Top những cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả

2 October, 2023

Sinh lý nam giới đóng vai trò quan trọng trong việc xác định sức khỏe và khả năng tình dục của nam giới. Có nhiều cách tăng cường sinh lý mà nam giới có thể thực hiện tại nhà. Trong bài viết này, Center Pharma sẽ cung cấp thông tin hữu ích giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích về việc cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.

1. Nguyên nhân gây yếu sinh lý nam giới là gì?

Yếu sinh lý ở nam giới có nguồn gốc từ một loạt các nguyên nhân đa dạng, bao gồm:

1.1. Tuổi tác

Tuổi tác là yếu tố hàng đầu gây ra sự giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Khi nam giới lớn tuổi hơn, hormone Testosterone và Nitric oxide, hai hợp chất quan trọng liên quan đến khả năng cương cứng, bắt đầu giảm sút, thường sau độ tuổi 30.

1.2. Bệnh nền

Các bệnh lý chuyển hóa như tăng lipid máu, tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới. Những bệnh lý trực tiếp ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục như ung thư dương vật, teo tinh hoàn, ung thư tinh hoàn cũng có thể gây rối loạn tình dục hoặc đòi hỏi phải thực hiện phẫu thuật, ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục.

1.3. Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Sử dụng lâu dài các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm cũng có thể gây yếu sinh lý.

1.4. Chế độ ăn uống và lối sống không khoa học

Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu các dưỡng chất quan trọng, sử dụng thường xuyên các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine, ma túy có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý bằng cách quyết định việc sản xuất tinh trùng, tuần hoàn máu, ham muốn tình dục và khả năng cương cứng.

Một chế độ ăn uống khoa học, cân đối với đủ các nhóm dưỡng chất quan trọng như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất cùng việc bổ sung các thực phẩm phù hợp có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và đảm bảo sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa các bệnh lý nền kèm theo.

1.5. Chế độ sinh hoạt không điều độ

Lối sống ít vận động, việc quan hệ tình dục hoặc thủ dâm quá mức có thể dẫn đến rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm.

1.6. Yếu tố tâm lý

Áp lực cuộc sống và công việc, stress tinh thần cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn và chất lượng tinh trùng. Stress gây tiết hormone steroid để giảm căng thẳng, nhưng đồng thời cản trở sản xuất hormone testosterone và tinh trùng ở nam giới.

Vì khi cơ thể gặp stress thì sẽ tự động tiết ra hormone steroid giúp cho cơ thể giảm bớt sự căng thẳng nhưng hormone này lại ức chế quá trình sản xuất hormone testosterone nội sinh, từ đó làm trì hoãn quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới.

3. Một số cách tăng cường sinh lý nam giới

3.1. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Chế độ dinh dưỡng chơi vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới. Dưới đây là một số thực phẩm bổ dưỡng mà bạn có thể sử dụng để tăng cường sinh lý nam tại nhà:

• Hàu: Hàu nổi tiếng với khả năng tăng cường sinh lý nam giới. Chúng chứa kẽm, giúp kích thích tổng hợp testosterone tự nhiên và thúc đẩy dopamine, chất dẫn truyền thần kinh kích thích sự hưng phấn trong não.

• Chuối: Chuối là nguồn cung cấp kali cao, giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật và thúc đẩy sản xuất hormone testosterone.
• Các loại quả mọng: Vải, việt quất, cam, mâm xôi, dưa hấu… đều chứa nhiều vitamin C, kẽm, kali và phytonutrient. Chúng hỗ trợ chống oxy hóa, giúp giãn mạch và cải thiện sự bơm máu đến dương vật.
• Tỏi: Tỏi có thể ức chế hormone steroid, giúp giảm căng thẳng, và kích thích phát triển các mô và cơ bắp. Việc sử dụng tỏi mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả.

Ngoài ra, còn có một số thực phẩm khác như thịt đỏ, trứng và giá đỗ cũng có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới. Tuy nhiên, quan trọng là tránh sử dụng các thực phẩm có hại như thức ăn đóng hộp, nội tạng động vật, thịt mỡ, rượu và bia, vì chúng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh lý.

3.2. Một số bài tập hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tại nhà

Việc thực hiện các bài tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe và sức mạnh của nam giới. Dưới đây là một số chi tiết hơn về những bài tập này:

• Nâng tạ: Bài tập nâng tạ giúp tăng cường khối lượng cơ bắp, đặc biệt là các nhóm cơ trên cơ thể như cơ vai, cơ ngực, cơ lưng và cơ cánh tay. Điều này có thể tạo ra sự tự tin và cải thiện ngoại hình.
• Aerobic: Luyện tập aerobic như chạy, đạp xe, hoặc nhảy dây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sự chịu đựng và stamina, và giúp giảm căng thẳng. Điều này có thể tạo ra sự sảng khoái và cải thiện tình trạng tổng quan của nam giới.

• Tập Kegel: Bài tập Kegel không chỉ hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ mu cụt mà còn giúp kiểm soát tốt hơn việc tiểu tiện và có thể giúp giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm.
• Bơi lội: Bơi lội là một hoạt động tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó giúp tăng cường sự linh hoạt, giảm căng thẳng, và cải thiện sức khỏe tim mạch. Điều này có thể giúp cải thiện cảm giác sảng khoái và tình trạng tinh thần.
• Đi bộ nhanh: Việc đi bộ nhanh là một cách tốt để tăng cường tuần hoàn máu và duy trì sức khỏe tim mạch. Nó cũng có thể giúp khắc phục chứng rối loạn cương dương do cải thiện dòng máu đến khu vực dương vật.

Lựa chọn bài tập nên dựa trên mục tiêu cá nhân và sức khỏe hiện tại của bạn. Tập thể dục thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp nam giới duy trì sức khỏe tốt và tăng cường sức khỏe sinh lý.

3.3. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tango Of Men

Sở hữu thiết kế mạnh mẽ, ấn tượng cùng sự kế thừa tinh hoa từ thiên nhiên. Center cho ra mắt siêu phẩm Tango of Men với các thành phần tự nhiên như: mầm đỗ xanh, dâm dương hoắc, ba kích tím, trứng kiến, bột nhung hươu, thịt hàu, đông trùng hạ thảo,… với công dụng tốt cho sức khỏe và bổ sung năng lượng, tăng cường sinh lý nam giới vô cùng hiệu quả.

Cùng sự kết hợp với Hồng Sâm và L – Arginine nhập khẩu từ Hàn Quốc. Tango Of Men được tạo ra nhằm mang lại một trải nghiệm đột phá, giúp hồi sinh vẻ cường tráng cho cơ thể, biến quý ông trở thành những chiến binh dũng mãnh, thăng hoa, dẫn dắt, kéo dài mọi cuộc chơi.

3.4. Một số phương pháp hỗ trợ tăng cường sinh lý nam khác

Sau đây là một vài cách bạn có thể thực hiện tại nhà để duy trì sức khỏe sinh lý nam giới:

• Giảm căng thẳng và lo âu: Tinh thần thoải mái và không bị căng thẳng quá mức có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tình dục. Căng thẳng có thể gây suy giảm chức năng sinh lý, do đó, quản lý stress và tìm kiếm cách để giữ tâm trạng tích cực rất quan trọng.

• Điều chỉnh chế độ ngủ: Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tổng thể và cường độ testosterone. Đảm bảo bạn có chế độ ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm giúp duy trì mức hormone này ổn định và chức năng sinh lý tốt.
• Loại bỏ thói quen xấu: Thói quen như lạm dụng rượu, hút thuốc lá, và tình dục bừa bãi có thể gây hại đến sức khỏe sinh lý nam giới. Việc bỏ bớt hoặc loại bỏ những thói quen này có thể cải thiện tình trạng của bạn.
• Chăm sóc sức khỏe tổng thể: Điều này bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý. Tất cả những điều này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh lý.

Tóm lại, để tăng cường sinh lý nam giới tại nhà, cần duy trì lối sống lành mạnh, loại bỏ thói quen xấu, và đảm bảo tinh thần thoải mái và không căng thẳng quá nhiều. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và chức năng tình dục của bạn.

Hi vọng với những thông tin trong bài viết sau đây Center Pharma sẽ giúp cánh mày râu có thêm kiến thức duy trì và nâng cao sức khỏe sinh lý cho mình.