Giải độc gan tại nhà có thực sự an toàn và hiệu quả?

17 August, 2023

Một cơ quan gan đa năng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người, giúp hỗ trợ quá trình lọc cơ thể thông qua việc phân loại và loại bỏ các độc tố nguy hiểm. 

Tuy nhiên, tác động từ khói bụi, môi trường ô nhiễm, thực phẩm bẩn, cồn, thói quen thức khuya… khiến cho gan phải làm việc quá sức, không thể loại bỏ hết các chất độc ra khỏi cơ thể, dẫn đến sự phát triển của những bệnh lý nguy hiểm.

Trước nguy cơ gan bị nhiễm độc, nhiều người đã tìm kiếm các phương pháp giải độc gan khác nhau. Nhưng làm thế nào để giải độc gan một cách khoa học, hiệu quả và an toàn? Chúng ta có thể tham khảo một số phương pháp giúp giải độc gan tại nhà một cách an toàn và hiệu quả cùng Center Pharma trong bài viết dưới đây nhé!

1. Gan cần được thải độc khi nào?

Chức năng và hoạt động của gan sẽ gặp ảnh hưởng nghiêm trọng khi phải tiếp xúc với những yếu tố sau: việc tiêu thụ lượng lớn bia rượu, hút thuốc lá, dùng nhiều chất béo bão hoà, tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị bệnh,… 

Vì vậy, việc thanh lọc gan đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng lại chức năng và hoạt động của cơ quan này, giúp chúng diễn ra một cách hiệu quả hơn. Khi các độc tố không thể được loại bỏ do chức năng gan suy yếu, nhiều triệu chứng có thể xuất hiện như sau:

• Mắt và da trở nên ố vàng.
• Da khô và ngứa. Có thể xuất hiện các vết đỏ ngứa trên da, xuất hiện trong vài giờ và sau đó biến mất.
• Mụn trên da, đặc biệt là ở mặt và lưng.
• Hơi thở có mùi nồng nặc mặc dù không có vấn đề về vệ sinh răng miệng hoặc hệ hô hấp.
• Màu nước tiểu sẫm hơn bình thường.
• Cảm giác đầy bụng và đầy hơi.
• Dễ bị bầm tím.

Những biểu hiện này có thể được kiểm soát bằng cách thực hiện quá trình giải độc gan tại nhà, giúp làm giảm mất các triệu chứng không dễ chịu trong vòng vài tuần.

2. Các tips giải độc gan tại nhà hiệu quả

Dưới đây là tổng hợp những cách giúp giải độc gan tại nhà hiệu quả bạn có thể tham khảo và áp dụng:

2.1. Uống nhiều nước lọc

Đây là một phương pháp đơn giản, thực hiện dễ dàng và mang lại hiệu quả tối đa. Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể và đảm nhận một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự trao đổi chất giữa các cơ quan. 

Nước có tác dụng bôi trơn khớp, điều tiết nhiệt độ cơ thể, loại bỏ các chất thải và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nó cũng đóng vai trò trong việc vận chuyển các chất thải và loại bỏ chúng qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở. Vì thế, việc duy trì lượng nước cơ thể bằng cách uống đủ nước có lợi rất nhiều cho quá trình phục hồi gan của bạn.

Trung bình mỗi ngày, một người nên tiêu thụ khoảng 1,5 – 2L nước khi ở trong tình trạng hoạt động bình thường. Trong trường hợp bạn thực hiện luyện tập thể thao với mức độ cao hoặc dạo chơi ngoài trời trong thời tiết nắng nóng, việc uống nước cần được tăng cường. 

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng nước từ các nguồn khác như nước trái cây, nước ép từ rau củ,…

2.2. Uống trà xanh, nước ép hoa quả, rau củ

Bên cạnh nước lọc, việc bổ sung nước từ nước ép rau củ và trái cây tươi là một cách rất tốt để chăm sóc sức khỏe. Trong đó, nước trà xanh đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho nhiều người hàng ngày. Không chỉ là nước uống thông thường, trà xanh còn cung cấp các hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ gan khỏi tác động của các yếu tố có hại. 

Ngoài nước trà xanh, còn có các loại nước ép từ hoa quả và rau củ như nước ép rau má, cần tây, cà rốt, củ cải đỏ, chanh, bưởi, táo, nha đam, bí đao,… Những loại nước uống này được chứa đầy vitamin và khoáng chất, mang lại lợi ích to lớn cho gan và cả sức khỏe tổng thể.

2.3. Cách giải độc gan bằng nước chanh, mật ong, sả gừng

Việc sử dụng nước chanh pha lê cùng với sả và mật ong để giải độc gan có phương pháp thực hiện khá đơn giản. Thức uống này không chỉ tăng cường quá trình tiết, giới hạn việc hấp thu các chất lipid, mà còn hỗ trợ việc loại bỏ độc tố và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

Ngoài những phương pháp tự nhiên để giải độc gan, cũng có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc giải độc gan để đạt được hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giải độc gan nào để thanh lọc cơ thể, cần chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và uy tín.

2.4. Cách giải độc gan bằng đậu xanh, đậu đen

Dưới đây là hai loại đậu chứa lượng dưỡng chất quý báu cho sức khỏe gan. Đặc biệt, đậu xanh cung cấp đa dạng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và đặc biệt làm tốt cho sức khỏe gan, bao gồm: chất xơ, protein, vitamin E, vitamin C, vitamin nhóm B, acid folic, axit béo Omega-3, cùng các khoáng chất như canxi, magiê, sắt và các chất chống oxy hóa. 

Theo quan điểm Đông Y, đậu xanh có hương vị thanh ngọt, tính hàn và không có độc tác dụng, từ đó được sử dụng để làm mát, tẩy độc cho gan, thanh lọc nước tiểu, giúp làm lành vết thương, và còn giúp bảo vệ mắt. Đậu xanh có thể được sử dụng trong các món ăn hoặc có thể nấu chế biến thành nước uống.

2.5. Ăn trái cây

Trái cây tươi ẩn chứa một nguồn dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất, cùng các chất chống oxy hóa quý báu cho sức khỏe, từ đó hỗ trợ gan hoạt động một cách mượt mà. Bổ sung thêm các loại trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách tốt để làm sạch gan. Dưới đây là một số loại trái cây đặc biệt giúp giải độc gan một cách hiệu quả:

• Chanh: Đậy trái cây giàu vitamin C, có khả năng kích thích quá trình giải độc và cân bằng mức độ pH, giúp gan loại bỏ chất béo và chất thải sinh hóa ra khỏi cơ thể.
• Bưởi: Chứa hợp chất kích thích sản xuất và hoạt động của các enzyme hỗ trợ gan trong việc giải độc, giúp gan loại bỏ các chất tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư.
• Táo: Loại trái cây này giúp gan giải độc một cách hiệu quả. Chất xơ pectin trong táo có khả năng giúp cơ thể loại bỏ các kim loại nặng tích tụ từ thực phẩm. Táo còn hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn đường ruột, giảm viêm nhiễm đường tiết niệu, và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến gan và da.
• Bơ: Với hàm lượng chất xơ, vitamin B, vitamin C, vitamin E và axit béo omega-3, bơ cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe gan. Bơ còn giúp tạo ra chất chống oxy hóa quan trọng mang tên glutathione, giúp tăng khả năng thanh lọc của gan.

2.6. Từ bỏ thói quen xấu

Dựa trên chuyên gia y tế, nguyên nhân của việc gan bị nhiễm bệnh một phần liên quan đến thói quen hàng ngày như uống rượu bia quá mức, hút thuốc lá thường xuyên và thói quen thức khuya. Trong cơ thể, hơn 90% chất độc trong rượu bia được gan tiếp nhận và tiến行 quá trình đào thải. 

Tuy nhiên, khả năng chuyển hóa của gan có hạn, nên việc uống quá nhiều rượu bia dẫn đến sự tích tụ của chất độc trong gan, gây ra tình trạng nhiễm độc cơ quan này và tạo ra các vấn đề về sức khỏe gan. Thuốc lá chứa nhiều hóa chất không chỉ tác động đến phổi mà còn gây ảnh hưởng đáng kể đến gan, buộc gan phải hoạt động mạnh mẽ để loại bỏ các chất độc, làm tổn thương gan theo thời gian.

Thói quen thức khuya hoặc bỏ bữa sáng, kiềm chế việc đi tiểu cũng có phần đóng góp làm gan nhiễm độc. Thời gian ngủ là lúc cơ thể hồi phục, tái tạo tế bào và thực hiện quá trình “loại trừ độc tố”. Theo nghiên cứu, từ 23-5 giờ sáng là khoảng thời gian mà gan, túi mật và phổi hoạt động mạnh mẽ. 

Bởi thế, thói quen thức khuya sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình này, ngăn chất độc thoát ra ngoài. Có người có thói quen bỏ bữa sáng, và điều này có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, đặc biệt là gan. 

Vì vậy, để gan hoạt động tốt, cần phải cung cấp năng lượng đều đặn, giúp gan sản xuất enzyme để loại bỏ chất độc. Hơn nữa, việc không cung cấp đủ năng lượng sẽ khiến gan trở nên mệt mỏi, giảm sức đề kháng.

2.7. Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan

Để giảm bớt áp lực và hỗ trợ cho gan, cũng như ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về gan, nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học và giảm thiểu sự tiếp xúc với các thực phẩm có thể gây hại cho gan. 

Một chế độ ăn đa dạng và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là cách tốt để hỗ trợ sức khỏe gan, bao gồm việc tập trung vào thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất: thực phẩm nguyên hạt, rau xanh, hoa quả tươi, thịt nạc, sữa, cá béo… Đồng thời, hạn chế việc tiêu thụ thực phẩm chiên xào, thức ăn chứa mỡ động vật, đường và muối, vì chúng có khả năng gây tổn thương cho gan.

2.8. Chăm tập thể dục

Việc tham gia hoạt động thể chất không chỉ có lợi cho sức khỏe xương cơ và tim mạch, mà còn đem lại những lợi ích đáng kể cho gan. Thường xuyên tham gia tập luyện giúp cải thiện sự lưu thông của máu, tăng cường tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và bổ sung hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Đồng thời, việc duy trì một thói quen tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa trong cơ thể và từ đó, kiểm soát tốt hơn một số vấn đề liên quan đến sự chuyển hóa, bệnh tiểu đường và tình trạng trầm cảm. Hơn nữa, tập luyện cũng hỗ trợ gan trong việc giải độc hiệu quả hơn.

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và sở thích cá nhân, mỗi người có thể lựa chọn loại hình và mức độ tập luyện phù hợp. Các hoạt động thể thao thông thường như bơi lội, chạy bộ, đạp xe đạp, yoga, aerobic… đều có lợi cho sức khỏe. Một lời khuyên là duy trì ít nhất 30 phút tập luyện mỗi ngày, và thực hiện 5 lần mỗi tuần.

2.9. Tránh căng thẳng, mệt mỏi

Thường xuyên trải qua tình trạng căng thẳng có thể gây ra vấn đề mất ngủ, gây xáo trộn trong giấc ngủ và dẫn tới sự thiếu máu ở gan, làm ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của cơ quan này. 

Những người thường xuyên trải qua cảm giác mệt mỏi và căng thẳng thần kinh trong thời gian dài, mà không có cơ hội để giải tỏa, có thể gây tổn thương cho gan. Vì vậy, để hỗ trợ cho hoạt động gan được duy trì khỏe mạnh, quản lý và giải tỏa căng thẳng là rất quan trọng.

Hãy tổ chức công việc một cách khoa học, tránh việc quá tải công việc và giữ cho mình không bị áp lực quá nhiều. Ngoài ra, tìm cách chia sẻ những khó khăn, vấn đề với người thân và bạn bè để nhận được sự hỗ trợ và có cơ hội giải tỏa căng thẳng.

2.10. Không tiếp xúc với môi trường chứa chất độc hại gan

Gan không chỉ thực hiện quá trình xử lý các hóa chất độc hại nhập vào cơ thể qua đường miệng, mà còn phải đối mặt với những hóa chất xâm nhập qua mũi và da.

Để giảm tải áp lực cho gan và đóng góp vào quá trình giải độc, cần hạn chế tiếp xúc với môi trường có hóa chất độc hại và tránh sử dụng các sản phẩm gia dụng hàng ngày chứa chất độc có thể ảnh hưởng xấu đến gan. Với những người phải tiếp xúc với hóa chất nguy hiểm, việc sử dụng đồ bảo hộ để bảo vệ da và hô hấp rất quan trọng. 

Bên cạnh đó, duy trì môi trường sống sạch sẽ và lựa chọn các sản phẩm làm sạch hữu cơ cũng đóng vai trò quan trọng. Trong trường hợp cần sử dụng hóa chất hoặc bình xịt trong không gian sống, như việc sử dụng bình phun sơn, nên đảm bảo có đủ thông thoáng bằng cách mở cửa.

2.11. Phòng ngừa các bệnh viêm gan

Ngoài các biện pháp giúp gan giải độc như đã đề cập, cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa viêm gan để bảo vệ sức khỏe gan. Có những loại viêm gan chỉ gây ra triệu chứng cấp tính và ngắn hạn (viêm gan A), trong khi các loại khác có thể kéo dài và tiến triển theo thời gian (viêm gan B và C). Các bệnh viêm gan có khả năng lây lan qua các đường sau đây:

• Viêm gan A lây truyền khi tiêu thụ thực phẩm hoặc nước nhiễm phân từ người bị viêm gan A.
• Viêm gan B lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị viêm gan B, trong đó có máu, dịch tiết âm đạo và tinh dịch.
• Viêm gan C lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị viêm gan C.
• Vì vậy, để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ viêm gan, cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa như rửa tay thường xuyên, không dùng chung đồ cá nhân, thực hiện quan hệ tình dục an toàn và đảm bảo tiêm phòng đầy đủ. Điều này giúp tránh nguy cơ lây nhiễm các loại viêm gan A, B và C.

2.12. Sử dụng tinh chất thiên nhiên giúp phòng ngừa và giải độc gan hiệu quả

Gan Center là một sản phẩm độc đáo hoàn toàn từ tinh chất thảo dược thiên nhiên. Sự kết hợp tinh tế của các thành phần từ thiên nhiên đã được chọn lọc cẩn thận để tạo ra một sản phẩm chất lượng, có khả năng hỗ trợ tối đa cho sức khỏe gan.

Với sự tận dụng của thiên nhiên, Gan Center không chỉ là một sản phẩm bảo vệ sức khỏe gan, mà còn là một phương thức tự nhiên để giúp cân bằng chức năng gan, giải độc và bảo vệ cơ quan quan trọng này khỏi tác động tiêu cực. 

Các thành phần thảo dược đã được lựa chọn kỹ càng để đảm bảo tính hiệu quả và an toàn, tạo nên một sự lựa chọn đáng tin cậy cho việc duy trì sức khỏe gan và cơ thể tổng thể.

Cụ thể, sản phẩm này có các tác dụng sau:

• Hỗ trợ quá trình giải độc gan.
• Bảo vệ sức khỏe gan.
• Tăng cường chức năng của gan.

3. Lời kết 

Center Pharma vừa giới thiệu đến bạn các phương pháp giải độc gan có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, quan trọng là bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế. Đồng thời, việc thực hiện khám chẩn để xác định chính xác tình trạng sức khỏe gan cũng là điều quan trọng nhé!